Saudações – Namaste!
As aulas de Letty abrangem todos os níveis e origens dos estudantes de ioga.
Saudações – Namaste!
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livro
Yoga é realmente bom para você? Por que Savasana? Como, cientificamente, a savana é boa para nossa mente e corpo?
Junte-se a avatar, Tayna, em sua jornada pelas cachoeiras brasileiras, enquanto Leticia G. Nelson se aprofunda na ciência da antiga pose de ioga de Savasana (cha-va-sana).
BLOG
Blog sobre o que? Aqui, exploramos os benefícios práticos para a saúde do yoga e da savasana. Encontre ótimas dicas sobre como tornar o yoga fácil e divertido para qualquer faixa etária! Aprenda os segredos mais bem guardados de yoga, atenção plena, meditação e bem-estar com a Ph.D em genética, Leticia G. Nelson
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Vídeos impressionantes do YouTube, vídeos gratuitos, rápidos e fáceis. Aproveite e prátique com Letty hoje mesmo! Você pode assisti-los a qualquer momento no telefone ou na TV e fazer ioga com Letty onde quer que esteja e quando quiser!
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O yoga e a meditação tiveram um ressurgimento popular no mundo de hoje, mas essas práticas são antigas. Em seu novo livro “Porta para Mindfulness: siga Tayná em sua jornada e a ciência de deixar ir em Savasana”, a Dra. Leticia Nelson investiga com maestria por que essas práticas milenares resistiram ao teste do tempo. Ao mesmo tempo divertido e intelectual, este trabalho combina ciência e yoga através de analogias descritivas e imaginativas que atravessam uma ampla gama de conhecimentos. O avatar personificado Tayná leva o leitor a uma jornada fascinante para incluir uma discussão sobre epigenética, metilação do DNA e a biologia por trás dos efeitos do yoga na mente e no corpo. O autor examina por que a relaxante pose de savasana conclui sessões de ioga em todos os lugares, desmantela o estigma social tradicionalmente mantido contra qualquer forma de descanso restaurador em um mundo agitado. O livro apresenta habilmente todas as razões pelas quais todos – incluindo o leitor – precisam se envolver nessa prática milenar duradoura. O melhor de tudo é que você pode começar hoje: este livro inclui uma prática guiada de savasana liderada pela autora, uma professora de ioga certificada que também possui um doutorado em biologia.
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Saudações – Namaste!
Bem-vindo ao Site Letty Joy & Yoga Home!
Bem-vindo! É ótimo tê-lo aqui! Sou grata por compartilhar com vocês tudo sobre nossas aulas e práticas de ioga:
Elas são como um fluxo suave de ioga, baseado no Hatha Yoga, com um toque no estilo de ioga Iyengar e minhas dicas científicas. Gosto de treinar com foco no alinhamento, respiração e movimentos que nos preparam para o relaxamento e a meditação guiada pela consciência na savana. Savasana é a pose de cadáver da ioga. É uma postura que praticamos silenciar todo o corpo.
Nossas práticas recebem estudantes de todos os níveis e faixas etárias. Como nossa prática é única? Aceitar o trabalho do meu marido como diplomata, nossa família muitas vezes experimenta a necessidade de lidar com a vida longe da família e dos amigos que deixam para trás quando nos mudamos para outro lugar. Foi assim que descobri o ioga para reduzir o estresse, planejei minhas aulas para aliviar a ansiedade e a depressão, que freqüentemente surgem de eventos que mudam a vida, bem como as nossas atividades diárias. Trazemos um dispositivo prático para alterar a vida estressante, como alterar? Iniciar um novo emprego, iniciar uma nova família ou perder um pouco de sua liberdade.
O relaxamento profundo na savana é uma maneira de nosso corpo utilizar nosso domínio de auto-cura, auto-terapia e regeneração.
Por que savasana (pose de cadáver) e por que agora? Você sabia que esta é uma das únicas poses de ioga praticadas por TODOS os estilos de ioga no mundo? Há uma razão para isso. Savasana é o culminar de nossa prática de yoga. Traz todos os benefícios da nossa sequência de posturas. Essa postura também reúne e corrige esses benefícios em nossa mente, corpo e espírito por meio de um relaxamento profundo. Isso é auto-cura!
Podemos então perguntar:
“Como exatamente a savana é uma porta de entrada para a atenção plena?”
Assim como a prática de cada postura de ioga é uma atenção plena, o mesmo ocorre com uma savana. Isso ocorre porque a savana é uma porta de entrada para uma atenção plena através de uma atitude passiva. Em outras palavras, está ausente de qualquer movimento. Um silêncio do corpo enquanto está isolado no chão reduz a agitação da mente e nos leva de volta ao estado meditativo alfa e, portanto, à atenção plena. Além disso, permanecer na savana por alguns minutos é o dispositivo para a atividade cerebral cultivar a meditação subconsciente do estado teta. Este é um estágio importante da savana, porque instala a memória de cultivar a atenção plena durante outros momentos do dia. Em um nível molecular, uma atenção plena que é praticada na savana tem efeitos a longo prazo.
Savasana nos dá o domínio da atenção plena e da autocura.
Leticia G. Nelson, Ph.D.
Você não é seu gene! Sessão de Autógrafos com
Leticia G. Nelson, Ph.D.
(Letty, The Scientist yogini)
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AVISO LEGAL
Sempre, no seu caso particular, consulte seu médico e obtenha autorização médica completa antes de praticar ioga ou qualquer outro programa de exercícios. O yoga deve sempre ser praticado sob a supervisão direta de um instrutor qualificado. Praticar sob supervisão direta e orientação de um instrutor qualificado pode reduzir o risco de lesões. Nem todas as poses de ioga são adequadas para todas as pessoas. A prática sob a supervisão direta e a orientação de um instrutor qualificado, além da direção do seu médico, também pode ajudar a determinar quais poses são adequadas para o seu caso específico. As informações fornecidas nestas páginas, bem como qualquer blog, site, livro e outros materiais de Letty, são estritamente apenas para referência e não substituem, de forma alguma, aconselhamento médico ou orientação direta de um instrutor de ioga qualificado. A autora, ilustradores, editores, editores e distribuidores não assumem nenhuma responsabilidade por danos ou perdas que possam resultar da prática de ioga ou qualquer outro programa de exercícios. A autora, ilustradores, editores e distribuidores não fazem representações ou garantias com relação à integridade ou precisão das informações contidas neste site, em sites vinculados, em livros, em DVDs ou em outros produtos aqui representados.
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